Também estou fazendo essa dieta, porém por ser muito restrita só irei fazer por 10 dias!
25 huhti 19 jäseneltä: Carlanutri8
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Me ajuda! Oq vc come na primeira semana? Vi comentários que não podia folhas... Se isso tiver certo fiz tudo errado
25 huhti 19 jäseneltä: aboutamenina1
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Eu estou comendo folhas, proteína, aveia, nozes e amêndoas. E bebendo muita água!
Pois a dieta cetogênica, também chamada de dieta da proteína ou low carb quando restrita a apenas proteína de origem animal sobrecarregar muitos os rins e fígado!
Infelizmente não posso ficar me pesando todos os dias, pois fiz uma cirurgia no tornozelo, mas em dois dias de dieta já perdi medidas!
25 huhti 19 jäseneltä: Carlanutri8
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estou na primeira semana e como carnes linguiça muito bacon ovo carne moída frango muitas folhas tudo com azeite vagem tomate e queijo muito queijo faço JI de 16 horas e água com limão muita água e Coco em.pedaco kdo preciso de um docinho... estou no quarto dia e já perdi medida
25 huhti 19 jäseneltä: debora cintra
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aboutamenina1 ...Segundo o Dr. Atkins, a cetogenica conta 20g de cabos por dia (Ja vi sugestão de 10g por outras pessoas). Ele sugere em seu livro 3 xícaras de folhas verdes por dia por 14 dias, (fase q ele chama de indução) juntamente com complementos vitamínicos. Tenta contar os carbos. Eu como berinjela, quiabo, alface, etc, mas não à vontade, qdo quero atingir 20g carbos liquidos.
25 huhti 19 jäseneltä: Biagon
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@Biagon não sei contar os carbos já desisti e o app tb não ajuda tem coisa que ele não tem. Eu só almoço folhas praticamente e a proteína regada a azeite. Só consumo de frutas morango, não tomo açúcar nem como doce quando fiz um bolo usei xilitol, faço exercício e mesmo assim não emagreco
PS:tb bebo muita água
26 huhti 19 jäseneltä: aboutamenina1
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@aboutamenina1
Vamos ver se consigo te ajudar c o app. Vou dar o exemplo de 1 chuchu (14,5 cm) . Carbs: 7,92. Certo? Massss veja q ao lado tem fibras 3,5. Achou? Pois bem. Subtraia os dois números: 7,92-3,5. Com esse chuchu vc está consumindo 4,42 de carbs líquidos. Assim vc faz até o fim do dia, tentando ficar em 20 carbs líquidos. (Não vai aparecer escrito "carbs liquidos", mas vc vai saber fazendo essa conta de carbs - fibras). Use o app. Vc vai ficar impressionada como mesmo coisas saudáveis podem sabotar nossa dieta.
Qtos quilos faltam p vc perder?
26 huhti 19 jäseneltä: Biagon
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@biagon vou tentar olhar como você ensinou. Muito obrigada mesmo pela paciência, eu falto 11kg
26 huhti 19 jäseneltä: aboutamenina1
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@aboutamenina1
Vc vai conseguir. Não desista e nem se desespere. O peso às vezes estagna por um tempo. Menstruação, hormônios, ansiedade, intestino preso e outras coisas podem interferir...então, tire suas medidas q serão mais confiáveis. E depois de uma ou 2 semanas de 20 carbos, aumente um pouco, para 30. Domingo 50. (Uma sugestão) Muito tempo c poucos carbos priva o corpo de vitaminas importantes. Conhece a tribo forte? Aprendi muito com os podcasts deles. Procure na net desde o episódio 1. Será super esclarecedor.
26 huhti 19 jäseneltä: Biagon
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@biagon GRATIDÃO é só o que tenho a te dizer estava precisando de um anjo e Deus colocou vc. Vou procurar sim a tribo muita força na sua luta tbm 🙏🏻
26 huhti 19 jäseneltä: aboutamenina1
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A dieta cetogênica consiste em estar a zero gramas de hidratos de carbono por dia o seu período de atuação é de aproximadamente 3 semanas prazo máximo período em que um processo chamado cetose ocorre do corpo cetogênica não é uma dieta é uma estratégia de curta duração cujo eu não aconselho que seja repetida a menos que você tenha um grande controle corporal pois o carboidrato dentro de sua atenção tem um potencial de emagrecimento inúmeras vezes maior
26 huhti 19 jäseneltä: marcioguilherme210ib
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Dentro de sua *manutenção* tem um potencial inúmeras vezes maior. Opa eu errei Esta é a frase correta
26 huhti 19 jäseneltä: marcioguilherme210ib
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já fiz muito difícil mais não impossível , qualque escorregada vc sai da cetose,usa app o daqui mesmo que escreve tudo que come vai ajudar muito no começo.
26 huhti 19 jäseneltä: viviane azambuja
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Também estou a 10kg do peso que eu desejo pra mim, e fazendo cetogênica. Se quiser me acompanhar, só pra vc ter uma ideia do que comer.
Comecei ontem.
26 huhti 19 jäseneltä: renata_frez
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Aqui no app, clica em Diário. Rola a tela para baixo e clique em Opções e, na caixa que aparecer, clique em Alterar Colunas. Aí você marca a opção Carb Net para você acompanhar os carboidratos líquidos, que são os carboidratos já com as fibras descontadas. Espero ter ajudado. Boa sorte. 😘
26 huhti 19 jäseneltä: paulamangia
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no aplicativo, em Diário, lá em baixo em Opções, tem Alterar Colunas
a última opção é Carbs Net, se selecionar ela e tirar a opção Carboidratos, o aplicativo já te mostra só os Carboidratos Líquidos, sem as fibras
fica mais fácil
eu faço a cetogênica e meus resultados melhoraram quando acrescentei o Jejum Intermitente
26 huhti 19 jäseneltä: Vanisa.eichendorf
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Obrigada a todos, cada dica esta sendo importante
26 huhti 19 jäseneltä: aboutamenina1
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Pelo o que eu saiba folhas pode comer sim
26 huhti 19 jäseneltä: Nutriamandinha
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