|
sebenarnya mulai di BB 72kg🙈 2 minggu pasca lahiran, BB saat mau lahiran 79kg..
tepat 1 bulan cuma olahraga" ringan niruin di youtube workout pasca melahirkan, sekitar 1 bulan setengah baru timbang lagi ternyata BB 60,6kg 😁 dan saat itu mulai ikut FS ini, hitung kalori awalnya cutting tpi q pikir" gak mau egois karena emang ASI eksklusif, jadi tetep hitung kalori makan 500kal lebih banyak dari TDEE.. sama olahraga 3-5x seminggu.. sementara masih belum boleh yang gerakan loncat" sih sama dokter ku..
sejauh ini emang BB gak ngaruh tapi BODY FAT ku dari 33% -29.6% lingkar tubuh berkurang..
biarpun udah punya 2 anak harus tetap semangat.. 💪💪
biar tetap sehat dan awet muda hihihi
|
57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1957 kcal
|
Rasva: 83,87g | Prot: 104,51g | Hh: 204,37g.
Aamiainen: Jeruk Nipis, Kedelai Bubuk, Quaker Oat, Apel (tanpa Kulit), Wortel. Lounas: Tahu Kukus, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Kulit Ayam, Sate Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kedelai Bubuk, Buah Naga, Quaker Oat, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Kokola Malkist Susu. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Mba mau tnya klo menyusui ank yg udh dikasih mpasi (usia 1,5th),utk emaknya gmn tuh mba? Kalori perhari utk nurunin bb di atas bmr dibawah tdee atau gmn ya?
26 huhti 19 jäseneltä: mia.nasila
|
semangaaatt💪💪 the power of emak emak💪💪
26 huhti 19 jäseneltä: juni utami
|
@mb mia, coba makan di TDEE terus kalau ASI berkurang kalorinya di tambah, katanya sih menyusui otomatis bakar kalori, jadi senyamannya aja, emang turunnya pelan bahkan stuck tpi gak terasa banyak bagian tubuh yg susut, 😁 jadi sekarang aku gak ngikutin timbangan..
26 huhti 19 jäseneltä: risamhey
|
@juni utami sesama emak" harus strong.. 💪💪 semoga bisa kyk dirimu mak..
26 huhti 19 jäseneltä: risamhey
|
Iyaa mba aku baca2 jg gt ktanya menyusui bakar kalori jg ya,makanya aku blm mulai olahraga lagi selama punya baby wkwkwk, tapi tetep turun lumayan lah sedikit2 semangaat ya emak2 smua 😂😂
26 huhti 19 jäseneltä: mia.nasila
|
aku malah ga turun sama sekali mba padahal menyusui 😭
26 huhti 19 jäseneltä: sukawardani
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|