Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2019
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 89,09g | Prot: 90,94g | Hh: 122,10g.
Aamiainen: Финик, Кофе с Молоком, Форель Слабосоленая, Избенка Сыр Творожный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной. Lounas: Prosecco, Велком Колбаса Сырокопченая Миланская , Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Авокадо, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Котлеты из Куриной Грудки. Päivällinen: Авокадо, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью. Välipalat/Muut: Вкусвилл Торт Постный "Морковный с Пеканом", Банан Сушеный, Красное Яблоко, Орехи Кешью. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
Kommentit
Сама виновата. Ибо не фиг было худеть на низких калориях и слишком долго находиться в дефиците. Поднимаю калораж постепенно, а вес стабильно растёт как на дрожжах. С 53 кг уже 56 за несколько месяцев. Как остановить это? 😔😔😔
01 touko 19 jäseneltä: Liliya809
|
Лилу, я начинала худеть на 1700. Потом черт дёрнул на 1450-1500.. Так продержалась недолго, около месяца, когда стало действительно плохо (с учётом 3 тренировок еще🙈). Постепенно подняла до 1600, потом 1800. Вес чуть поднялся, 1-2 кг. Но на низкие калории не хотела идти, там ужас. Поэтому оставалась на 1800. Сейчас 2 тренировки в неделю, но стараюсь шагать от 10 тыс и более (погода способствует) и ем не менее 2000-2100 ккал (9 мес ела интуитивно, думаю, на большее кол-во). Все очень индивидуально, но только не снижай калории. На каком РСК ты сейчас?
01 touko 19 jäseneltä: Amirielka
|
Вот и я не хочу снижать. Хотя FS настаивает, что я должна снизить потребление на 500 калорий! А это, на минуточку, 1100-1200 будет. Нееее меня это не устраивает. Сейчас ем на 1600-1700 иногда больше. Пересчитала в программе, он мне 1500 для похудения выдаёт. Вот думаю, может ещё поднять, а потом снизить?
01 touko 19 jäseneltä: Liliya809
|
Попробуй чуть поднять еще. Смотри за неделю каков результат. А композиция тела)? С приходом этих 2 прекрасных кг неужели изменилась)? К моим 57 прорастают периодически 2 кг, но по замерам бицепс и 🍑 чуть подросли))
01 touko 19 jäseneltä: Amirielka
|
Живот подрос))) Хотя, в целом, самочувствие лучше, чем на низких калориях
01 touko 19 jäseneltä: Liliya809
|
Может быть сезонное😂 С приходом тёплой весны и жаркого лета будем налегать на овощефрукты и воду, больше двигаться. И ты сказала замечательную вещь- чувствовать себя стала лучше, это гораздо важнее 2 прекрасных кг:))
01 touko 19 jäseneltä: Amirielka
|
Согласна! Поэтому не хочу снижать. Надо активность увеличить. С этим у меня проблема. Работа сидячая. Теперь лифт и наземный транспорт надо будет забыть))
01 touko 19 jäseneltä: Liliya809
|
Лилу, живу на 3 этаже, никогда не пользуюсь лифтом. Если только выше 10, еду на лифте))
Общественный транспорт (метро) использую, если добраться нужно быстро или место находится далеко. В автобусах укачивает, использую крайне редко🙈😂. Лилу, танцуй, отличная активность!💥🔥
01 touko 19 jäseneltä: Amirielka
|
Да, танцы - отличная идея 💡
01 touko 19 jäseneltä: Liliya809
|
Liliya809 так Лилёк,буду тебя поближе держаться😄,мы с тобой одной крови,ты и я😄...с калориями будем связь налаживать,главное в голове ещё чтобы перещелкнуло на нужные нам цифры.
02 touko 19 jäseneltä: littlEnergizer-220v
|
02 touko 19 jäseneltä: Liliya809
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Liliya809
|