Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2019
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2450 kcal
|
Rasva: 77,39g | Prot: 155,84g | Hh: 292,22g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Bananas & Cream, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey, HEB ready freash go, Freshlike Mixed Vegetables, Perdue Ground Chicken, Birds Eye Stir-fry Vegetables. Päivällinen: Sam's Club Kaiser Roll, Spaghetti with Tomato Sauce and Meatballs, American Value Green Beans (Canned), Cheetos Crunchy Cheetos, Muscle Milk Genuine Vanilla Creme. lisää...
|
|
2809 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 22 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Kyykky - 1 minuutti, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 22 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|