Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2019
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1866 kcal
|
Rasva: 79,33g | Prot: 89,84g | Hh: 262,87g.
Aamiainen: Брокколи в Кляре Домашнее. Lounas: Nutiva Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Хлеб Бородинский, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Päivällinen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Välipalat/Muut: Брокколи в Кляре Домашнее. lisää...
|
|
3322 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 14 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|