Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2019
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1790 kcal
|
Rasva: 65,01g | Prot: 89,07g | Hh: 211,19g.
Aamiainen: Telur Rebus, Teh Manis, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lounas: Bihun Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Salad Selada dengan Keju, Tomat dan / atau Wortel, KFC Fish Fillet. Päivällinen: KFC Fish Fillet, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Singkong Goreng. Välipalat/Muut: Tahu Isi. lisää...
|
|
1932 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|