Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2019
|
107,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3177 kcal
|
Rasva: 118,58g | Prot: 78,57g | Hh: 473,23g.
Aamiainen: Редис, Ирис Лён Коричневый, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Ячневая Каша на Воде. Lounas: Лимак Кукурузные Палочки Сладкие, Апельсин, Ярмолпрод Печенье Листопад со Сгущенкой, Красный Октябрь Конфеты Ромашка, Санта Бремор Морская Капуста, Красные Помидоры (Консервированные), Укроп, Картофельное Пюре, Борщ. Päivällinen: Колбаса Дрогобыческая, Редис, Свинина, Макароны Отварные, ВкусВилл Сало Белорусское, Белый Хлеб, Красные Помидоры (Консервированные), Редис, Картофельное Пюре. Välipalat/Muut: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Белый Хлеб, Редис, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленый Перец. lisää...
|
|
3359 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 44 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|