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Llevo estancada en los 135-130 desde hace un año, mi objetivo antes de cumplir los 25, este 16 de octubre es estar cerca de los 100 a poder ser por debajo. seré capaz? Serían 7 kg mensuales desde hoy. se que si hago la dieta al 100% y voy a zumba o al gym cada día, puedo adelgazar 2-5 kg semanales. pero es tan difícil😣😖😫😭
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136,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,7 kg.
Vielä jäljellä: 58,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1312 kcal
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Rasva: 47,78g | Prot: 107,59g | Hh: 115,42g.
Lounas: Lomo de Cerdo, Lozano Alubias Blancas Cocidas, Pan Integral. Päivällinen: Lomo de Cerdo, Patatas Fritas. Välipalat/Muut: El Piponazo Pipas. lisää...
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5360 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Zumba - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
Si te estancas deberías cambiar de dieta cada mes para flexibilizar tu metabolismo y que las bajadas sigan siendo progresivas. No se si lo harás así, pero el cambiar el estímulo hace que el cuerpo siempre reaccione. Eres muy joven y tu orgnismo aún se cura con rapidez. Aprovecha y ánimo!
24 touko 19 jäseneltä: Kishah
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2-5 kg semanales???? 😕 no me parece muy sano(pero no soy la más indicada para hablar, pues soy novata)
24 touko 19 jäseneltä: Nativi81
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Tienes q enfocarlo como una carrera de fondo, no de velocidad...
24 touko 19 jäseneltä: moonspink
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Muchisimo ánimo!! Tu puedes con el cambio.
27 touko 19 jäseneltä: Maria.Cambio
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cómo bien dicen por ahí, es una carrera de fondo, tómalo con tranquilidad y no bajes más de un kilo por semana. Es lo que voy haciendo yo y ya llevo 40 kilos menos en 10 meses. No te obsesiones, habrá días en que no bajes y otros en los bajes más, pero lo importante es tomarlo como un objetivo a largo plazo. Mucho ánimo, ya verás como puedes....
27 touko 19 jäseneltä: Lucky Lobo
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Y no debes enfocarte en la ¨dieta¨ si no en tener un estilo de vida mas saludable, porque despues que cumplas tu objetivo y no haya cambiado tu mentalidad respecto a la comida volverás a lo mismo de antes, es mejor que vayas lento pero seguro, con un déficit máximo de 500 calorias por dia, para que no pierdas mucho musculo
27 touko 19 jäseneltä: Tefa05
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