Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 toukokuuta 2019
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2873 kcal
|
Rasva: 83,57g | Prot: 136,33g | Hh: 356,12g.
Aamiainen: Muscle Milk Genuine Chocolate, Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream. Lounas: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff, HEB ready freash go, Freshlike Mixed Vegetables, Snyder's of Hanover Mini Pretzels (Package). Päivällinen: Spanish Rice, Toasted Garlic Bread, Chicken Breast, Cooked Green Cabbage, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Kroger Creamy Peanut Butter, Bananas, Muscle Milk Genuine Vanilla Creme, Bananas, ontrack bars OnTrack Energy Bar, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. lisää...
|
|
3013 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 23 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 12 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|