Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2019
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2862 kcal
|
Rasva: 122,77g | Prot: 108,92g | Hh: 337,50g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Белый Хлеб, Колбаса, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Lounas: Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Гречневые Хлопья, Редис, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Оливковое Масло (Первого Отжима), Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. Välipalat/Muut: Миндаль, Колбаса. lisää...
|
|
3396 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 17,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|