Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1731 kcal
|
Rasva: 68,05g | Prot: 82,54g | Hh: 197,46g.
Aamiainen: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Sayur Campuran, Siomay, Tahu Kukus, Haverjoy Havermout Instant. Lounas: WRP Chocolate Chip Cookies, Telur Balado, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Päivällinen: Kerupuk Udang, Dada Ayam, Emping Melinjo. Välipalat/Muut: Naraya Oat Choco. lisää...
|
|
1958 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|