Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2019
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2692 kcal
|
Rasva: 85,15g | Prot: 170,45g | Hh: 329,81g.
Aamiainen: Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Lounas: Balance Bar Peanut Butter, American Value Green Beans (Canned), Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Gala Apples, Freshlike Mixed Vegetables, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. Päivällinen: Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas, Sam's Club Kaiser Roll. Välipalat/Muut: Tostitos All Natural Chunky Salsa (Mild), Tostitos Bite Size, thinkThin Maple Almond High Protein Bar, Muscle Milk Genuine Vanilla Creme. lisää...
|
|
2937 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 23 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 23 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 43 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|