Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2013
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2478 kcal
|
Rasva: 81,48g | Prot: 174,88g | Hh: 275,33g.
Aamiainen: whey protein chocolate peanut butter, Almond Milk, protein cereal special k, light and fit greek, sugar free oatmeal, Cinnamon, Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. Lounas: turkey pepperoni, Short Cuts Carved Chicken Breast Southwestern Style, sugar free coffee creamer. Päivällinen: turkey bacon, perdue short cuts, borden fat free, Scrambled Eggs Whites (3 Eggs), Whole Wheat Tortillas. Välipalat/Muut: tootsie roll mini, chocolate turtles caramel, bran flakes, almond milk, Super Advanced NOS Blast, gum trident. lisää...
|
|
2173 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amberrozell
|