|
berat badan awal , 77kg . turun ke 68kg , naik lagi 76kg , turun ke 72kg , sekarang naik lagi jadi 74kg 😭😭😭 harus gimana aku tuh 😭
|
1062 kcal
|
Rasva: 43,02g | Prot: 60,72g | Hh: 108,08g.
Aamiainen: Telur Orak-Arik, Sawi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). Lounas: Ayam Penyet, Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie, Sambal Goreng, Nasi Putih. lisää...
|
|
 Kommentit
harus NIAT & KONSISTEN doongg 😎😎😎
23 kesä 19 jäseneltä: soraedha
|
ko bisa begitu???makan nya ngga beraturan???
atau timbangan nya error sis???😀😀😀
23 kesä 19 jäseneltä: erniehery
|
kok bisa??? back on track donk...
23 kesä 19 jäseneltä: thieyachan
|
coba evaluasi kak.. mungkin makannya masih di bawah bmr, atau sehari hari selalu "clean" tp khilaf luar biasa pas cheat day? 😃
baiknya sih makan diatas bmr dgn komposisi 80% real food + 20% fun food. cheat meal itu perlu, tiap hari selipkan 1 cheat meal.. tp jangan cheat day (cheat meal 3-5x sehari sampe surplus ga terkontrol). cheat day itulah yg bikin bb naik turun kyk roller coaster 😅
23 kesä 19 jäseneltä: quirky.jette
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - liya nurelia
|