Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2019
|
108,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3073 kcal
|
Rasva: 107,07g | Prot: 87,43g | Hh: 459,89g.
Aamiainen: Санта Бремор Морская Капуста, Кокосовое Масло, Лен Семена, Nordic Гречневые Хлопья. Lounas: Хлеб Бородинский, Микоян Колбаса Куриная, Рот Фронт Карамель Барбарис, Каравай Хлеб Черный Столовый, Веселый Молочник Сметана 15%, Лук, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Суп Овощной. Päivällinen: Белая Дача Рукола, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья, Суп Овощной. Välipalat/Muut: Roshen Печенье К Чаю, Помидоры, Хлеб Бородинский, Рот Фронт Ромашка, Подсолнечное Масло, Кабачок. lisää...
|
|
3713 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 44 minuuttia, Lihaskunto - 8 minuuttia, бег стадион - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 13,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|