Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2019
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2814 kcal
|
Rasva: 89,44g | Prot: 136,47g | Hh: 329,68g.
Aamiainen: ontrack bars OnTrack Energy Bar, Bananas, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (14 oz). Lounas: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (14 oz), Freshlike Mixed Vegetables, Gala Apples, Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff. Päivällinen: Calavo Avocado, Cheetos Crunchy Cheetos, American Value Green Beans (Canned), Green Peas, Chicken Breast, Kraft Natural Shredded Mild Cheddar Cheese, Ortega Fiesta Flats. Välipalat/Muut: Halo Top Creamery Sea Salt Caramel Ice Cream, Snak Club Unsalted Cashews, Bananas, Roasted Potato, Plain or Buttermilk Biscuits. lisää...
|
|
2892 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 23 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|