Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 35,59g | Prot: 61,62g | Hh: 131,55g.
Aamiainen: Tempe, Sayur Campuran, Naraya Oat Choco, Ellenka Fiber Creme, Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Sayur Campuran, Nasi Putih, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Ellenka Fiber Creme. Välipalat/Muut: Chitato Chitato Sapi Panggang. lisää...
|
|
1991 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|