Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2019
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2726 kcal
|
Rasva: 92,53g | Prot: 161,05g | Hh: 350,16g.
Aamiainen: Bai Molokai Coconut, Muscle Milk Genuine Chocolate, Think thinkGreen Nutrition Bars - Peanut Butter Chocolate, Bananas. Lounas: Food Lion Fruit & Grain Cereal Bar, Bananas, Gala Apples, Muscle Milk Genuine Vanilla Creme. Päivällinen: Chalupa with Beans, Cheese, Lettuce and Tomato, Sam's Club Kaiser Roll, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Clif Bar Nut Butter Filled Bar - Peanut Butter, Food Lion Fruit & Grain Cereal Bar. lisää...
|
|
2739 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 21 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|