Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2019
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1582 kcal
|
Rasva: 82,06g | Prot: 75,76g | Hh: 139,77g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Kaastengel, Brokoli, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Nasi Putih, Finna Sambal Pedas, Tempe Mendoan, Telur Dadar, Belut, Ikan Lele. Päivällinen: Kalbe Fitchips, KFC Paha Atas Original Recipe, Selamat Double Chocolate Sandwich Wafer. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Kaastengel. lisää...
|
|
1887 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|