Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 72,08g | Prot: 102,84g | Hh: 137,09g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Brokoli, Wortel Dimasak, Tahu Isi. Lounas: Tahu Kukus, Brokoli, Dua Kelinci Sukro Oven, Tahu Isi, Wings Food Teh Javana. Päivällinen: Pecel, Tahu Kukus, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Välipalat/Muut: Naraya Oat Choco. lisää...
|
|
1977 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|