Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2019
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1782 kcal
|
Rasva: 73,74g | Prot: 90,03g | Hh: 196,11g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Roti Martabak. Lounas: Nasi Putih, Cap Cay Kuah, Kentang Goreng, Sate Ayam, Keripik Singkong, Dadar Gulung. Päivällinen: Putih Telur Matang, Garuda Kacang Telur, Kroket, Tempe Bacem. Välipalat/Muut: Kacang Kedelai. lisää...
|
|
1997 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|