Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2019
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2987 kcal
|
Rasva: 119,13g | Prot: 105,15g | Hh: 377,27g.
Aamiainen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Kotanyi Масло Тыквенное, Nordic Гречневые Хлопья, Белый Хлеб, Язык Говяжий Отварной. Lounas: Черника, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Солнечная Фазенда Руккола, Йогурт 1,6% Молокия, Колбаса, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Деруны из Кабачков, Веселый Молочник Сметана 15%, Миндаль. Välipalat/Muut: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Миндаль, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
3682 kcal
|
Harjoitus:
бег стадион - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|