Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2019
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2781 kcal
|
Rasva: 115,45g | Prot: 168,89g | Hh: 266,25g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream, Bananas, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz). Lounas: HEB Multi-Fit Bar, Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips, HEB ready freash go, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Jennie-O Turkey Burger Patties, Sam's Club Kaiser Roll, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Wal-mart Deli Macaroni Salad, Cheetos Crunchy Cheetos. lisää...
|
|
2737 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 48 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|