Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2019
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1880 kcal
|
Rasva: 84,94g | Prot: 97,98g | Hh: 181,59g.
Aamiainen: Singkong Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Brokoli, Wortel Dimasak. Lounas: Cap Cay Kuah, Kerupuk Makanan Ringan, Lemper, Kue Apem, Risoles, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Bakso Daging Sapi, KFC Fish Fillet, Nasi Putih. Päivällinen: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Keripik Tempe. lisää...
|
|
1967 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|