Päiväkirja - junkojunsui, 06 helmi 13

Ante todo, no te desanimes que un tropezon no es caida. Fijate que fueron solo 3 cosas que consumiste que te subieron mucho las calorias (facturas, chocolatada y cereales), sino estabas bien. Por otro lado, creo que ya lo sabes, las grasas aportan 9 calorias por gramo y los hidratos/proteinas solo 4. Si te cuesta mantener en el tiempo la dieta, tal vez sea por las porciones de alimento, tal vez te convenga aumentar la porcion con carbo complejos (que tienen menos calorias) y bajar un poco las grasas hasta agarrarle la mano denuevo. Yo estoy viendo que empieza el estanque con las calorias que consumo y voy a ver de bajar un poco las proteinas porque tampoco quiero mandar al cuerno el acido urico (para controlar eso los analisis).  

Sí, es verdad, aunque también las empanadas (incluso frita), y ahora aproveché (siguiendo esa lógica bastarda de "total ya estoy super pasado, aprovecho ahora a comer esto") y me tomé tres vasitos de licor. Pero listo, ya está. Hoy me voy a dormir con bastante bronca por no haberme podido controlar, pero mañana me voy a levantar con más determinación que nunca para hacer las cosas bien. Todo esto que me pasó (dos días comiendo desastrosamente, anteayer me compré un atado de 10 que me duró dos días, etc.) tiene que ver con que se me acerca la fecha de examen de una materia, y son los nervios, la ansiedad, el hecho de que ya la rendí tres veces y no la puedo aprobar. El miedo, sí, también. Todo eso me está llevando al desastre. Espero poder superarlo, concentrarme en seguir estudiando y que esta situación no siga interfiriendo en mis conductas alimenticias / de salud. 

La clave es distinguir si tenes ganas de comer o tomar algo o si ya te gano la frustracion y queres mandar todo al cuerno, eso ayuda a la hora de decidir. Igual, honestamente, la dieta es para lograr una mejora fisica y psicologica, y si tenes que privarte de salir una noche con amigos o estar pendiente de las calorias es un bajon, lo mejor es planificar el dia si te vas a pasar por la noche como para que impacte menos en la dieta, pero no privarte de las cosas. Proba reemplazar el cafe por mate cuando estudias, te mantiene alerta y no despierta tanto el paladar, aparte entre que cebas y demas, tenes las manos ocupadas y no tenes tiempo de picotear como con el cafe, aparte te hidratas y tiene un efecto diuretico para limpiar un poco el organismo. Mi recomendacion, concentrate en el estudio sin pasarte con la dieta y retoma cuando metas la materia ;)  

pensa en POSITIVO , visualizate saliendo del examen con rostro feliz y gritando APROBE...adelante se puede, afuera los nervio. Es muy importante ir positivo , eso da seguridad y ayuda muchisimo.Suerte 

Eso es seguro lo que vería si me mirara en el espejo de Oesed (de Harry Potter) en este momento, jajaja!! Gracias, por suerte me queda todavía una semana para seguir estudiando y repasando, aunque es taaan larga la materia que nunca tengo la seguridad de que sé todo, siempre hay algo nuevo o algún detalle que no vi!