Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2019
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1727 kcal
|
Rasva: 70,73g | Prot: 110,09g | Hh: 164,96g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Tomat Merah. Lounas: Pecel, Siomay, Tahu Kukus, WRP Cookies. Päivällinen: Brownies, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Välipalat/Muut: Garuda Kacang Telur. lisää...
|
|
1961 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|