|
Вся предыдущая неделя была нервной и с алкоголем. По итогу за неделю вышло, что ела я на 2450( хотя планировала 2350). Решила, что не буду уменьшать на этой неделе и оставлю такой же калораж.
Итоги прошедшей недели- дочка поступила на бюджет! Ура! Теперь она студентка!
По весу- от резкой прибавки 100 лишних калорий, которые пришлись на угли, и всего одной тренировки за неделю, организм порадовался и дал мне прибавку аж в 1.5 кг. Я испугалась, но решила, что посижу ещё недельку на таких калориях и уйду в дефицит. Я думала, что вода уже так и будет стоять и эта моя поддержка. Именно такую поддержку я и рассчитывала в самом начале подъем калорий. По итогу на этой неделе я вернула силовые и обычную движуху. 1.5 кг.слились. И вес даже ушел немного вниз. Очень надеюсь, что это всё же моя поддержка, т.к.. прибавлять ещё калории- мне страшно! Но с другой стороны, очень хочется найти свою норму поддержки.
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2308 kcal
|
Rasva: 72,05g | Prot: 149,81g | Hh: 272,85g.
Aamiainen: Перекресток Персик, Мясновъ Бастурма Мясновъ из Индейки Сырокопченая, ВкусВилл Сливки 10%, Манная Каша на Молоке, Мясновъ Тортилья Пшеничная, Мясновъ Рулет по-Царски из Индейки, Хохланд Творожный Сыр, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Ашан Киви, Помидоры. Lounas: Bonduelle Огурцы Маринованные, Красная Икра Кальмар Командорский, Плов с Индейкой, Рубленый Чеснок, Скит Майонез, Помидоры. Päivällinen: Любятово Печенье-Мюсли Клюква и Изюм, Помидоры, Окское Яйцо Отборное, Пятерочка Груша Конференция, Магнит Персик, Огурец (с Кожурой), Мясновъ Сыр Костромской 45%, Мясновъ Рулет по-Царски из Индейки, Хохланд Творожный Сыр, Мясновъ Тортилья Пшеничная. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|