Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1746 kcal
|
Rasva: 66,25g | Prot: 89,09g | Hh: 198,62g.
Aamiainen: Pisang, Keripik Singkong, Buncis, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Lounas: Bango Kecap Manis, Daging Sapi, Nasi Putih. Päivällinen: Daging Sapi, Nasi Putih, Monde Serena Egg Roll. Välipalat/Muut: Alfamart Abon Sapi, Semangka. lisää...
|
|
1958 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|