Päiväkirja - Kriste-li, 19 elo 19

Если худеете, то на завтрак фрукты ягоды запрещены, только на второй завтрак или обед можно добавить 

Ольга, почему?  

Мучное, сладкое, сметана и другие соусы запрещены!!! Вы так не похудеете. После приема пищи запрещено 2 часа употреблять жидкость любую, за 15-30 минут до приема пищи, после пробуждения и перед сном обязательно выпить два стакана чистой воды!!! На завтрак нельзя фрукты и сладкое! сложные углеводы на завтрак и обед! Жиры большее количество до 15 часов!!! На ужин только белки!!! Из углей разрешены брокколи и огурец! Не есть после 19ч! Соблюдать дефицит калорий 500-600!!! Если норма 1800, то ваш лимит 1200 например!!! Еду на следующие сутки готовить заранее!!! Если будете соблюдать эти рекомендации, можете худеть то будете худеть по 7-10 кг в месяц!!!  

Если употребить фруктозу, глюкозу, любой сахар (а фрукты это быстрый сахар), то организм перестает сжигать жиры, он начинает думать куда ему запасти глюкозу, а сахар у нас откладывается только в жиры подкожные! Из фруктов разрешены зеленые яблоки и цитрусовые, ягоды, но только на перекус между завтраком и обедом!  

Если хотите быстро худеть также нужно соблюдать такое соотношение бжу! - белки 50 % от суточной нормы, жиры 30%, углеводы 20%!!!!! Если углей будет больше, процесс затянется  

видимо, Ольга так и осталась жить в прошлом, где были устойчивы правила ужина до шести, фруктиков до четырёх и углеводов только на завтрак. если питаться в дефицит, то можно вписать всё, что душа пожелает. единственный вопрос, который актуален для такого принципа питания - качество тела. хорошая пища сделает своё, фастфуд и продукты б/п - своё. можно соблюдать золотую середину или сжигать съеденные калории. 

Больше вашей точки зрения придерживаюсь )) при соблюдении калорийности и соотношения КБЖУ, плюс тренировки и можно худеть без лишних загонов и заморочек. Хотя ужин формата белки + овощи (не обязательно брокколи 😁) разумное ограничение  

soanorexiaaa, это работает, если вы не в курсе, если вы покушаете в 21 час, то на утро весы вас не сильно обрадуют, а если до 19ч и при соблюдении того, что я описала каждое утро на весах будет минус 400 - 800 грамм. Сама так худею, не просто так говорю. Тем более читаю литературу о диетологии и нутрициологии. Общаюсь с качками и тренерами.  

Вы бы сначала сами проверили с недельку там, а потом протестовали. Результат не заставит ждать.  

Я сама на этом, единственно правильном, методе за полтора месяца уже 10 кг сбросила. Знаю, что пишу.  

Ольга по всем прошлась с советами)))) Короче, все мы неправильно едим и не правильно худеем 🤭 

solnishko94, как хотите думайте. Вы бы попробовали и спасибо сказали.  

ОльгаMizina, если вы для себя выбрали такой метод питания, это не означает, что все теперь должны ему следовать. У меня и мои схемы работают))) 

Как утомляют неофиты. Человек худеет всего полтора месяца на своей версии ПП, а советами готов заколебать любого... вес ещё не удержан сброшенный нисколько, но советов раздать смешно подобное читать каждый раз. 

alain78alain, а чего его "удерживать"?! Я не из тех, кто сначала худеет, а потом на радостях жрать опять начинает что попало в неограниченных количествах. Это вы смешные.  

Держите свои советы при себе. Каждый худеет, как душа пожелает и как ему удобнее. Не нужно тыкать и орать «ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ХУДЕЕТЕ ТАК НЕЛЬЗЯ ААА» 

ОльгаMizina, есть только одно правило, дефицит калорий, промерено в 20%. И правильные пропорции употребления бжу, а от того что на завтрак кто-то съест 20-30 грамм ягод, и заправит это 15-20 граммами сметаны, если при этом впишет в норму бжу, ничего не случится, скорее на пользу пойдёт, худеть нужно вкусно, а то все это в каторгу превращается! А вы по-моему слишком агрессивно настроены) Вам бы тоже чего-нибудь вкусного съесть, конечно выписывая это в свою норму бжу) 

Ольга, бедная! сколько "нельзя" у вас))) худеть -не смысл всей жизни))) к этому нужно здраво подходить. если ничего нельзя или только в определенное время, а жизнью без загонов когда наслаждаться то? не усложняйте, для снижения веса нужно одно-дефицит калорий, выбор продуктов, остальное -тренировки соблюдение бжу и то не жесткое -это уже качество тела. не надо в крайности и мучить организм и насиловать психику.  

https://instagram.com/fit2mama?igshid=qzqiw65qrrqx не реклама 😁 

ОльгаMizina,я ем ровно до 18 часов,ложусь в 22.Но тот самый отвес меня не посещает ппочти никогда.Время приема пищи не играет такой значимой роли