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Fazendo malabarismo para elevar a quantidade de proteínas da dieta, e olha que a minha base é carne e ovos... É muito difícil comer quantidade grande na Alimentação Forte!
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1428 kcal
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Rasva: 102,60g | Prot: 83,22g | Hh: 38,49g.
Aamiainen: Sococo Leite de Coco Tradicional, Maminha, Mastroiani Funghi Secchi, Friolack Queijo Colonial, Tirolez Queijo Gorgonzola, Ovo Cozido. Lounas: Cacau em Pó (Não Adocicado), Sococo Leite de Coco Tradicional, Abacate. lisää...
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 Kommentit
Eu também tenho muita dificuldade em ingerir mais proteína, não consigo comer muita, provavelmente terei que suplementar.
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Então! Saiu um estudo que o ideal para ganhar massa é ingerir pelo menos 2,2 Gr por kilo de peso. Eu estou ingerindo no máximo 1,2 Gr. Aff. Vou começar a comer um sorvete lowcarb de way protein, delicioso de uma fábrica local daqui, a YPY. Tem horas que a gente tem que fazer um sacrifício extra. Huahuahuah.
19 elo 19 jäseneltä: Riboneta
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Quero manter essa média também. Já ouvi sugestões de nutricionistas que quem pratica a LowCarb deveria consumir até mais. Tomara que esse sorvete apareça por aqui também rsrs. Para ganhar massa magra não tem outro jeito né, proteína é essencial!!! Bora lá!
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