|
Сегодня треня днём. Сегодня же начинаю второй дефицит за этот год. Планирую на 10 недель. Вес от минимального ( 85.6 кг- на который опускался за время подъёма калорий) увеличился за время дальнейшего подъёма и поддержки аж на 4 кг. Но я ещё и вся отекла сейчас, т.к. впереди КД. Наблюдаем дальше!
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2123 kcal
|
Rasva: 88,71g | Prot: 128,95g | Hh: 212,36g.
Aamiainen: ВкусВилл Сливки 10%, Мясновъ Десерт Суфле Йогуртовое с Малиной, Свитлогорье Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное в Вафельной Трубочке, ВкусВилл Шницель Рубленый Куриный с Сыром, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Пятерочка Груша Конференция, Мясновъ Изюм Светлый, ВкусВилл Арахисовая Паста, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Лук, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное, Мясновъ Куриная Грудка , Скит Майонез, Помидоры, Barilla Макароны Отварные, Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Кекс. Päivällinen: Пятерочка Груша Конференция, Пятерочка Сливы, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Домик в деревне Молоко 3,5%, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное, Мясновъ Карпаччо из Индейки Сырокопченое. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|