Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2019
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1910 kcal
|
Rasva: 89,71g | Prot: 108,79g | Hh: 161,61g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Garuda Kacang Telur, Risoles, Arem-arem. Lounas: Kurma, Kartika Sari Bagelen, Finna Sambal Pedas, Finna Sambal Ijo Uleg, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng. Päivällinen: Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Tahu Goreng, Monde Genji Vanilla Pie Sand, Ozlo Cookies. lisää...
|
|
1969 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|