Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2019
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2469 kcal
|
Rasva: 90,23g | Prot: 126,80g | Hh: 293,53g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon (35g), Taco Cabana Bacon & Egg Breakfast Taco, Bananas, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz). Lounas: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Sun Chips Garden Salsa (Package), American Value Green Beans (Canned), Granny Smith Apples, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Toasted White Bread, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Q and Q Fideo, Birds Eye Stir-fry Vegetables. lisää...
|
|
2528 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Soutu - 19 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 54 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|