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Entonces prodria ser en vez de 2 rutinas de caminadora de inclinación 9.0 y velocidad 6.0 por 35m seguidos + 5 minutos de enfriamiento en inclinación 5.0 y velocidad 5.0 (cada rutina) + ejercicios y pesas, cambiar a una sola rutina de caminadora + el doble de lo que hago hoy de pesas? y aumentar el consumo de proteínas? Mi ingesta calorías diaria que me dieron es de 1500 aprox y para los días que no voy al Gym (día por medio) ¿que me recomiendan hacer?. Gracias por sus consejos.
En estos momentos estoy pensando 84.1k y mi objetivo son llegar a pesar 79, 4k, pero subiendo musculatura. Estoy en 34.5 de masa muscular y debo llegar al 37, la rutina de pesas apenas pueda la subo. Gracias por sus consejos.
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 Kommentit
Dejar de ser tan riguroso con minutos de enfriamiento, 35 mts seguidos y blablabla 😵
31 elo 19 jäseneltä: r.salas_
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El doble de pesas para que? No entrenes fuerza pensando en quemar calorías, más no es mejor
31 elo 19 jäseneltä: devve1
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Si vas a hacer pesas calienta primero (no trotar, eso no es calentaaar) y después de la rutina haz el cardio que quieras, rendirás mejor
31 elo 19 jäseneltä: Danoii
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Entonces para calentar que velocidad y inclinación me recomiendan, incluso en la más mañana si salgo temprano al trabajo y me queda tiempo camino un rato igual por ejemplo 20 a 30m y de tipo 13 a 14 hrs igual camino esa hora. Saludos y gracias por sus consejos.
01 syys 19 jäseneltä: Alexis300788
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01 syys 19 jäseneltä: Danoii
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Si vas a calentar hacelo con pesaaas no cardio, para calentar bien hace 2 a 3 series 12 a 16 reps con muy bajo peso después añade el peso con el que trabajas, pero no calientes con cardio calienta con pesas
01 syys 19 jäseneltä: r.salas_
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Y tampoco es necesario el cardio que harás en el gym, pq con el cardio que haces fuera basta, no te calientes tanto la cabeza, con una buena rutina de pesas y una alimentación adecuada a tu objetivo basta y sobra, yo voy por mi semana 9 de definición y me estoy rayando sin meter cardio ni por si acaso pq me da paja, la clave está en la alimentación y entrenamiento de FUERZA y estay dado bro, de verdad disfruta el proceso sin ser tan riguroso.
01 syys 19 jäseneltä: r.salas_
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Gracias por sus consejos 😀 hoy fui al Gym y reduci el cardio a la mitad y me enfoque solo en las máquinas de pesas y de verdad se siente mejor y se rinde más ya que no sientes tanto el cansancio de la caminadora.
01 syys 19 jäseneltä: Alexis300788
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01 syys 19 jäseneltä: r.salas_
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Si Alexis si el cardio en el gimnasio es inútil, entrena con pesas y mantén una buena dieta y listo.
X último haz hiit, plyo, tabata o cuerdas si quieres hacer un cardio efectivo.
01 syys 19 jäseneltä: Guillermo Roldan
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Painohistoria - Alexis300788
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