Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2019
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1832 kcal
|
Rasva: 56,82g | Prot: 118,50g | Hh: 226,80g.
Aamiainen: Siomay, Tahu Goreng, Brokoli, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Pisang. Lounas: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Siomay, Tahu Goreng, Pepaya. Päivällinen: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Mangga. Välipalat/Muut: Risoles, Teh Manis, Paroti Soes Snack Cheese, Keripik Singkong. lisää...
|
|
2107 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|