Päiväkirja - Eiswagen, 07 syys 19

ich versuch mich in Lowcarb.... 😍 seit 05.02.2018 hab 28 Kilo weg und halt das problemlos... 

Mein Konzept... Essen statt fressen! Während der Abnahme weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß als ich sonst gegessen habe. Zeitweise nur 1200 kcal am Tag.  

ich habe auch schon mal mit Low carb Erfolge gehabt; möchte aber dauerhaft nicht auf Kohlenhydrate verzichten und esse deshalb alles - aber in Maßen und in meinem ETB bleibend.Funktioniert 😀👍! 

ich esse law fat. komme gut damit zurecht. 

Low carb heißt ja nicht keine carbs. Low carb ist ne Lebenseinstellung. Bis zu 100g Carbs in Form von Gemüse, Obst und ab und an mal eine Semmel aus Dinkelmehl oder ein paar Nudeln sind total ok! löw Carb führt nicht automatisch zur Gewichtsreduktion. Ich leb damit wunderbar, Gewicht runter, kein Problem beim halten, keine Hautausschläge mehr... tipptopp 

Low Carb habe ich mal für ca. 5 Monate gemacht... in einer Abnehmgruppe.. hat super funktioniert.. ich habe auch besser geschlafen und war viel entspannter als sonst. Nur leider, esse ich viel zu gerne Kohlenh. wie Nudeln Pizza Brot und Obst... Für mich bedeutete das deutlich an Verzicht und somit für mich persönlich keine geeignete Ernährungsform. Man muss ausprobieren....🍀👍🦋 

Ich achte auf eine ausgewogene, eiweisslastige Ernährung. Wenig Kohlehydrate, sehr wohl am WE auch mal ein Weizenbrötchen oder mal ne Pizza. Früher waren es 2 Brötchen, große Pizza,... heute reicht auch eins (falls nicht gibt’s noch Quark danach und ne kleines Pizza macht auch satt. Hab gelernt, dass ‚Hunger‘ und ‚Appetit‘ einen Riesenunterschied sind. Komme zum Abnehmen super mit 1000 -1200 Kal zurecht und 25 % KH geht problemlos. 

Seine Rechtschreibfehler kann man nachträglich nicht korrigieren, oder?🤪 

- 21 Kilo mit: mehr Eiweiß, wenig Kohlehydrate, kein Zucker, dafür Birkenzucker. Min. 2 Liter trinken. Wasser. Tee. Gesund essen = selber kochen. Keine Fertiggerichte. Ab und zu ganz normal Restaurant, Kuchen von Mama. Wein usw. Wichtig für mich ist Bewegung. 2-3 mal / Woche. 

Kein Weizen, kein raffinierter Zucker ...aber nicht als Hardliner, Ausnahmen erlaubt! Vorher 1, 5 Jahre Paleo = im Alltag etwas aufwendig! 

Erstmal danke für die vielen Antworten! 😊😄 Ich finde es echt erstaunlich wieviele zusätzlich von euch zum Kalorien zählen noch ein zweites oder gar drittes Konzept verfolgen! 🙈 Was mir auffällt das Low oder Lower Carb definitiv die Nase vorne hat 🙊 

Ich versuche es mit Low carb, es gelingt mich immer zu 100%, aber ich habe bis jetzt über 10kg verloren und möchte es auch nicht wiederfinden. 😊 

ernähre mich keto, fühle mich sehr gut damit  

Ich gehe jetzt seit langer Zeit auf ca. 20gr Kohlehydrate am Tag. Und damit bin ich die meiste Zeit in der ketogenen Phase. Ca. 47kg weniger und das Absetzen aller blutdrucksenkenden Medikationen sagen mir das das ganze gut funktioniert 😊 

Wenn ich abnehmen möchte, reduziere ich Fett und Kohlenhydrate aus Getreide und Gräsern (Hirse/Reis...), nur Reduktion, nicht Verzicht. Gemüse esse ich in großen Mengen. Ergebnisse werden schnell erreicht.  

Ich ernähre mich seit April auch Low Carb und komme gut damit klar 👌 

ich habe mit low carb 14 kilo verloren. in nur 3 monaten. da war mein wunschgewicht schon erreicht. seitdem halte ich es auch so. kann ich nur empfehlen.  

Echt enorm wie viele Low Carb oder sogar die (noch krassere Form ) Keto machen 😮 Bitte nicht als Kritik verstehen.. aber wieso macht ihr das wenn ihr sowieso Kalorien zählt ?🙈 Ansonsten allen ein HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH für seinen/ihren ganz eigenen persönlichen Erfolg!😄😊👍 

Low Fat finde ich schwierig, da Fette ja schon gesund sind. Low Carb schaffe ich nicht aufgrund meines Obst- und Gemüseverzehrs. Demnach fällt Keto natürlich auch weg, halte ich persönlich aber auch für übertrieben. Ich esse einfach etwas weniger - meine Portionen waren früher schon echt riesig. Mit kleineren werde ich aber auch satt. Also einfach unterm ETB bleiben und auf eine gute Proteinmenge achten. Klappt super. 

Wir machen ketogen, weil es besser ist: Fett macht satt und ohne Zucker spielt der Blutzucker nicht verrückt - man muss nicht hungern, die wenigen Kalorien kommen von alleine. Weiterhin ist Ketose: blutdrucksenkend, schmerzlindernd und entzündungshemmend. Es repariert eine ganze Menge im Körper - Haut und Haare verbessern sich, ich bin meine Cupperose losgeworden und meine chronische Nebenhöhlenentzündung, der Kopf funktioniert auf Ketonen besser als auf Zucker, man ist fitter, wacher.....es hat nur Vorteile. Und abnehmen klappt ja nunmal nur, wenn man mehr Kcal verbraucht als aufnimmt - also muss man auch bei Ketose zählen, fällt aber deutlich leichter mMn.