Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1767 kcal
|
Rasva: 72,31g | Prot: 79,39g | Hh: 199,76g.
Aamiainen: Kerupuk Beras, Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Siomay, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lounas: Buncis, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Rempeyek, Tahu Kukus, Nextar Nextar, Oatbits Choco Banana. Päivällinen: Tempe Mendoan, Mayones Biasa, Telur Ceplok, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Roti Panggang. lisää...
|
|
1961 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|