Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1757 kcal
|
Rasva: 68,30g | Prot: 77,57g | Hh: 214,01g.
Aamiainen: Kacang Arab, Kismis Emas (tanpa Biji), Kurma, Paroti Soes Snack Cheese, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Sate Ayam, Wortel Dimasak, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus. Lounas: Keripik Singkong, Perkedel Kentang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Arem-arem. Päivällinen: Roma Malkist Krim Tiramisu, Nasi Putih, Soto Daging, KFC Chicken Wing Original Recipe. lisää...
|
|
2165 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|