Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1834 kcal
|
Rasva: 71,72g | Prot: 94,33g | Hh: 217,76g.
Aamiainen: Permen Coklat Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kismis Emas (tanpa Biji), Kurma, Brokoli, Buncis, Putih Telur Matang, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Kismis Emas (tanpa Biji), Kurma, Belut, Nasi Putih, Kulit Melinjo, Tempe Mendoan, Tahu Goreng. Päivällinen: Kwetiau, Pangsit Polos, Kue Sus, Siomay, Tahu Kukus. lisää...
|
|
2168 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|