Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2019
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1875 kcal
|
Rasva: 83,60g | Prot: 99,89g | Hh: 186,13g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Brokoli, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Tahu Kukus, Tempe Mendoan. Lounas: Indomaret Kacang Bali, Kue Nastar, Bihun Goreng, Martabak Telur. Päivällinen: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Singkong Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Ubi Jalar (Manis). Välipalat/Muut: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Jumppa - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|