Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1755 kcal
|
Rasva: 73,63g | Prot: 101,33g | Hh: 176,23g.
Aamiainen: Pisang Goreng, Indomaret Kacang Bali, Telur Dadar, Brokoli, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempe Bacem, Sayur Lumpia, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih, Ubi Jalar (Manis), Lumpia Ayam. Päivällinen: Lumpia Ayam, Bakso Daging Sapi, Siomay, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Pangsit Polos. lisää...
|
|
2024 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|