Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2019
|
110,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2550 kcal
|
Rasva: 55,83g | Prot: 145,04g | Hh: 384,81g.
Aamiainen: Корица, Морская Капуста, Рагу из Кабачков, Булгур (Вареный). Lounas: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Перекресток Чиабатта, Борщ. Päivällinen: Деруны Картофельные, Горбуша. Välipalat/Muut: Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Хлеб Бородинский, Нектарины, Лук, Санта Бремор Морская Капуста , Булгур (Вареный). lisää...
|
|
3661 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|