Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1943 kcal
|
Rasva: 94,38g | Prot: 128,11g | Hh: 152,24g.
Aamiainen: Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lounas: Tahu Goreng, Daging Sapi, Tempe Mendoan, Tahu Isi, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Päivällinen: McDonald's Fried Chicken (Thigh), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Mangga. lisää...
|
|
1996 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|