Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2019
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 81,60g | Prot: 84,65g | Hh: 179,00g.
Aamiainen: Carang Gesing, Tahu Isi, Kue Nastar, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Siomay, Wortel Dimasak, Garuda Rosta Kacang Panggang. Lounas: Kue Sus, Bakwan, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Dua Kelinci Sukro Kedele, Garuda Rosta Kacang Panggang, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. lisää...
|
|
2042 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|