Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2019
|
103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2368 kcal
|
Rasva: 100,88g | Prot: 213,66g | Hh: 141,40g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Vitamina de Mamão, Atlhetica Whey Protein Premium. Lounas: Queijo Mozzarella, Arroz Integral, Peito de Frango. Päivällinen: Ovo Frito, Ovo Frito, Queijo Mozzarella, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Queijo Mozzarella, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango. lisää...
|
|
3416 kcal
|
Harjoitus:
Judo - 9 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 11 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rafael Ademir
|