|
МОЙ ПРОГРЕСС ВЕСОВ 💪🏻 (декабрь 2018 - сентябрь 2019) ⭐️НИЗ ТЕЛА⭐️ Румынская (становая) тяга: было - 45кг 🔥 стало - 75кг; Жим ногами: было - 25кг 🔥 стало - 80кг Ягодичный мостик: было - 30кг 🔥 стало - 70кг
|
2762 kcal
|
Rasva: 72,71g | Prot: 122,38g | Hh: 407,56g.
Aamiainen: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Яйцо, Heinz Кетчуп Томатный, Картофель (с Кожурой), ВкусВилл "Тортилья" Пшеничная, Вкуснотеево Сыр Сливочный. Lounas: Barilla Макароны, Роскар Яичный Белок, Heinz Кетчуп Томатный, Масло Подсолнечное. Päivällinen: ВкусВилл Хрустящие Шоколадные Шарики, Магнит Яблоко, Перекресток Варенье Малиновое, Геркулес Овсяные Хлопья. Välipalat/Muut: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Kovis Мини Кекс Клубника, ВкусВилл Арахисовая Паста с Тёмным Шоколадом, Перекресток Геркулес, Яйцо, Магнит Банан. lisää...
|
|
1 - 20 (24)
 Kommentit
Хорошая попа!👏🏼 а я что-то прямо сразу начала с ваших крайних цифр)
25 syys 19 jäseneltä: Komodo777
|
Бицепс бедра отстаёт, надо подработать. Терпение и труд, всё исправят 💪
25 syys 19 jäseneltä: Madlen35
|
сколько подходов делаете?
25 syys 19 jäseneltä: Morbezhova91
|
Ещё чуть-чуть и сможешь меня ягодичным мостиком поднимать😏
25 syys 19 jäseneltä: Мистер Вселенная
|
Komodo777 Это очень круто! Но, судя по всему у нас диаметрально противоположные данные на старте, поэтому, зачем сравнивать)
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
Madlen35 Я такого не замечала, во всяком случае, нагрузки на него больше чем на квадрицепс. Ну а на этом фото я просто так стою)
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
Morbezhova91 На низ не меньше 3, максимум 5 - во всех упражнениях по разному
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
26 syys 19 jäseneltä: storyowner
|
26 syys 19 jäseneltä: gentlemanmsk
|
На фоне жопы и квадр бб как то уныло смотрится. Сгибания что ли поделайте, если тренажер в зале есть
26 syys 19 jäseneltä: vingoss
|
vingoss я ведь написала ниже) с бицепсом бедра у меня все более менее в порядке, просто на фото я так стою)
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
Для тех, кто сомневался в моем бицепсе бедра, я выложила фото в другом ракурсе;
Прошу ознакомиться 😅
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
Бицепс хорошо, а я вот теперь в сиськах сомневаюсь 😂
26 syys 19 jäseneltä: gentlemanmsk
|
gentelmanmsk а здесь уж поверьте наслово, у меня все прекрасно 🙃
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
26 syys 19 jäseneltä: gentlemanmsk
|
Соглашусь с нижевысказавшимися про бицепс бедра. Не прорабатываете румынскую. Эти большие веса всегда дают нагрузку на второстепенные мышцы и стабилизаторы. Лишь бы дернуть.
26 syys 19 jäseneltä: Zvel
|
Коко, наверное потому что у меня огромный бицепс бедра от природы 😂 и мне наоборот напавится когда он маленький как у тебя
26 syys 19 jäseneltä: Komodo777
|
Zvel, вы понятия не имеете как я тренируюсь, поэтому свои «лишь бы дернуть» оставьте при себе, у меня специализация на ноги и на бицепс бедра особенно, я тренируюсь всего год под контролем тренера, так что )
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
Komodo777 а мне наоборот нравится большой 😂
26 syys 19 jäseneltä: cocorosieee
|
И не поменяешься же🤷🏻♀️ Я как ни пытаюсь его изолировать, он только растёт. Иногда мне кажется что это вторая мини/попа растёт на каждой ноге 😂
26 syys 19 jäseneltä: Komodo777
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cocorosieee
|