Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2019
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 61,08g | Prot: 93,76g | Hh: 216,49g.
Aamiainen: Pastel, Buncis, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Lounas: Tempe Mendoan, Rempeyek, Quaker Instant Oatmeal, Kue Putih dengan Lapisan (Resep Rumah atau Beli), Kue Bolu, Monde Serena Snack (25g). Päivällinen: Siomay, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Kukus, Nasi Putih. lisää...
|
|
2030 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|