Päiväkirja - palenslim, 28 syys 19

ya bu gercek olamaz 

Benim raporlar kısmında bu grafikler cıkmıyor neden acaba makrolarıda göremiyorum ☹️ bi bende mi oluyor 

bi insan nasil bu kadar yiyip sadece 200 gram alabiliyo anlayamiyorum 

Slnbyrm bunun için özel bir ayar var mı bilmiyorum, ben de direkt başladı programla birlikte. Zayifla28 evet gerçek olamaz diyorum ben de artik ama hep aynı terazi ile bir hafta arayla tartiliyorum iki hafta önce yine 200 Gr aldım, geçen hafta 700 Gr gördüm sevindim oluyor bu iş dedim bu hafta yine 200 nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum,yemem de istikrarlı. 

Ilyana inan ben de anlamıyorum iş yerinde bile milletin bir porsiyon yediği herşeyi ben çift yiyorum pilavı, musakkasi, böreği çöreği vs. Diyette olanlar da kalorili şeyleri bana verir (börek, kızartma, tatlı vs) üstüne onları da yiyorum, saat yediden sonra hiç yemezdim uyuyamıyorum diye, ondan da feragat ettim gece de yiyorum artık kilo alayım diye, bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde bilmiyorum, şu an 51 kiloyum 55 olsam bir oh diycem  

Sigara içiyor musunuz?  

Yok ağzıma sürmem hani ortamda içerim filan derler ya öyle bile değil, benim kendimde anormallik olarak gordugum tek şey su içmemek telkinle zorlamayla içiyorum geçen gün mesai arkadasim karsimda su içince aaaa ben bugün hiç su icmedim dediğimde saat 17:30 filandi ve ben hala susamamiştim,ancak hatırlayınca içiyorum öyle. 

Spor yapıyorsan, hareketliysen veya metabolizman hızlıysa 3000 kalorinin üstünü kolayca yakabilirsin. Aldığın kalori kilo alman için yeterli değil. Kilo alırken benim günlük minimum kalori hedefim 4000’di. 3500’le beslenince kilom yerinde sayıyor. Ya beslenmeni arttırmalısın. 

Normtolga yani bu boy kilo yaş ve günlük aktivite seviyesi ile yapılan, metabolizma hızı, günlük kalori ihtiyacı,kilo almak için alman gerek kalori hesaplari da her zaman gerçeği yansitmayabilir diyorsun. spor olarak sadece yürüyüş ve hafif ağırlık kaldirmalar yapıyorum arada yağ bağlamayın diye, ağır birşey yok yani.o kadar kaloriyi de nasıl alırım bilmiyorum şu kadarcik bünyeye 🙄 

Dünyayı yemişsiniz gerçekten bende almam gereken kalori 2000 yazıyo ama ben 600 ü filan geçmiyorum kalori açığı ile zayıflamaya çalışıyorum 😁 

Doktora gittiniz mi troid vs bı baktırın kalori fazlası kiloya dönüşmesi lazım bir yerlerde bir eksiklik var gibi. 

Rümeysa61 ama o kadar fazla açık oluşturursanız kilo verdiğinizde görünümünüzden memnun kalmayabilirsiniz, kasların erimesi var olan yağların kötü görünmesine sebep olur ve bu kadar kalori açığıyla kaslarınız kolayca eriyebilir 

spor yapmayin bence,tuzlu fistik ve şerbetli tatli yiyin. 

Süpersin gerçekten herkesin hayalini yaşıyorsun millet yiyemiyor kilo alacağım diye :) Ne bulursan götürmeye devam et hareketi azalt ancak alırsın kiloları :) 

İkram bi yandanda haftada 3 gün sıkılaşma yapıyorum ve yürüyüşe gidiyorum :)) 

Çok uzun süredir mi böylesiniz vücut yeni yeni depolamalara başlıyor olabilir umutsuz olmayın yemeğin hemen arkasından bolca meyve ve kuru meyve kuruyemiş yiyen ve zor kilo alan bir arkadsım yavaş yavaş almıştı yemegin arkasından agzınız hic boş durmasın yani gece her saat yiyor olun makarna protein ne varsa götürün 😁  

Şerbetli tatlı çok yiyorum dediğim gibi diyet yapan arkadaşların tatlısı böreği direkt bana pas😊 Mine Hanım bunu yan masadan gönderdiler meselesi 😁 sporu sadece çok hafif, yağlanmaya karşı yapıyorum tüm doktor kontrollerim yapıldı, teşhis : dünyanın en şanslı beline ve dizlerine sahipsin😊 akşam yemeğinden sonra yatana kadar badem,ceviz, incir götürüyorum. 2-3 saatte bir mutlaka yerim abur cubur yok, en fazla belki öğlen yemekte kola,meyve suyu, kahvaltıdan sonra simit, arada bir de bebe bisküvisi kürü. Sizce önceki yorumda bahsettiğim su içmeme sorunsalı bunda etkili olabilir mi? 

Suyunda etkisi var ama 2700 alman gerekiyorsa kilo alımı için minimum 800 kalori fazlasına çıkmalısın birde karbonhidrat ve proteini fazla olan gıdaları yükle derim fazla proteinde kilo aldırıyor 

Alpercim normalde günlük almam gereken kalori 1500, kilo almak için almam gereken 2700 ben baktım bu yeterli değil onun da üstüne çıktım işte tablodaki gibi ama olmadı yine😔 

Maşallah :) O vakit diyecek bir şey bulamıyorum bende istiyorum o metabolizmadan :D Haftada 4-5 gün spor, 4 lt su ile ancak bu metabolizmayı yakalayabildim çok şanslısın.