Päiväkirja - sara.gv, 05 loka 19

Parabéns! 👍👍👍 

Parabéns 👏👏 

Parabéns Sara  

Parabéns. queria tanto ter essa força 

Boa, muitos parabéns. 

Como consegues perder tanto peso? 

Faço 5 refeições diárias. Almoço e jantar sempre carne ou peixe e legumes. Lanches frutos secos, coco, cacau, presunto, salmão fumado, claras de ovo, aveia, sementes, 1 gema por dia e 1 peça de fruta por dia, chocolate 70% cacau (dar asas à imaginação e fazer receitas saborosas com estes ingredientes).  

Olá Sara parabéns! Que idade tens? Que exercício praticas? Há quanto tempo tinhas os 20kg a mais? 

Tinha peso a mais desde a segunda gravidez, há cerca de 9 anos. Na altura perdi os hábitos alimentares saudáveis que tinha e deixei de me preocupar com o que comia e o peso foi aumentando cada vez mais. Tenho 38 anos. Estes 9 meses foram mais que perda de peso foi o enraizar de hábitos de alimentação saudáveis. É preciso foco e persistência. Faço uma caminhada uma vez por semana. 

Boa! Espero daqui a nove meses dizer o mesmo :) 

Que lindo!! 

muitos parabéns!!! continuação de bom progresso  

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Nice Parabéns 

Parabéns 🎉 

Obrigada a todos pelo apoio! Faz toda a diferença!