Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2019
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1886 kcal
|
Rasva: 84,91g | Prot: 128,17g | Hh: 153,51g.
Aamiainen: Lumpia Ayam, Tahu Isi, Tahu Kukus, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lounas: Siantar Top Go! Potato, Bayam, Lumpia Ayam, Pangsit Polos, Dada Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Dadar, Nasi Putih, Dada Ayam, Kraft Kejucake, Siantar Top Go! Potato, Kacang Asin Sangrai Kering, Siantar Top Go! Potato. lisää...
|
|
2070 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|